老年人锻炼宜首选太极拳

【英国《每日电讯报》网站4月5日报道】

科学家说，打太极拳对老年人的健康非常有益，应该成为“首选的锻炼方式”。

研究人员发现，经常习练这种传统“身心合一”技艺的老年人患高血压的可能性降低，而且，身体更加强壮。

他们认为，心脏功能的改善和肌肉力量的加强意味着，打太极应该被视为老年人保持身体健康的首选方式。

太极拳目前在全世界越来越受欢迎，其典型招式是缓慢、从容的重复性动作，以身体的协调和放松而不是肌肉的紧张为基础。

根据香港科学家进行的这项研究，从脉搏跳动频率的测量结果看，打太极尤其能够改善动脉血管的扩张与收缩。此外，打太极还能增加膝部肌肉的力量。

科学家对香港的65名老年人进行了研究，其中29人来自当地的太极俱乐部，这些人3年来每周至少打90分钟的太极，其他36名研究对象则不做这种运动。

初步的研究结果显示，在包括血压、血管阻力和脉搏压在内的几乎各项医学检查中，打太极拳者的表现更胜一筹。

其他的分析结果还表明，打太极的人平均来看肌肉力量更强。

太极拳的吸引人之处在于，可以随时随地习练，不受装备或场地的限制。