保持大脑“年轻态”的10种方法

人类寿命不断延长，这越来越清楚地说明我们的大脑和身体有着惊人的自我修复能力和适应能力。就连90岁高龄的人也能通过锻炼身体长出新的肌肉块儿。他们的大脑也能长出新的神经键。虽说带来上述效果的锻炼有一部分属身体锻炼，但主要还是脑力锻炼。

进入老年及在整个老年期持续进行具有强度的脑力和身体锻炼，可极大促进老年健康，帮助他们防止身体或认知能力下降，预防疾病并增寿。

对大脑有益的锻炼和设备多得让我们难以应付。

最重要的是，大脑喜欢工作。能给大脑带来最大益处的似乎是在相当程度上需要对新课题进行挑战性思考的工作。在学习新事物的过程中，大脑会产生新的神经键，即神经元的神经线连接。神经键的增加及连接网络密度的增加与保持老年人认知健康息息相关。

参与完成其中的各项任务可能也是有好处的，但关键在于新。

鉴于此，下面列出了10件事。这10件事可有助于维持大脑的年轻状态，即便你的年龄、在不断增加。

1、学一门新语言。

2、学一种乐器。

3、迷路。

4、做义工。

5、让自己不舒服。

6、加强体育锻炼。研究结果还显示，这对保持认知能力的健康也大有好处。即便是强度不大的锻炼也能带来诸多好处。

7、玩一些新的、具有挑战性的游戏。

8上课。让自己接受新的理念、认识新同学甚至在新教室里学习都能达到专家们认为与保持认知能力健康息息相关的多个目标。

9、接受新技术。与数字世界保持连接状态可能就像你不想做的爬坡运动。但这对保持大脑健康大有裨益，因为你会在这个过程中学习到新的东西，并与信任、新理念保持联系。

10、不断开启新路径。你的大脑永远都会对未知事物充满好奇感。它接受起新理念和新事物来就像是一块海绵。你也应该做到这样。

《美国新闻与世界报道》网站/王飞/摘